jak się

Swego czasu jak było "normalnie" i pracowałem w klubie to dość często się znajdowało hajs. Najwięcej 100 funtów i 20 euro w paczce po szlugach. Do tej pory mam chińskie 100 juanów. Że o koxie czy pixach nie wspomnę. dzisiejszy trening przysiady 100 x 3 120 x 3 140 x 4 x 6 seri OHP 60 x 10 70 x 8 75 x 8 80 x 8 Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę [...]

[...] :-) Kurde, zdrowie mi się sypie. Dziś odleciałem kilkakrotnie. Po prostu urwał mi się film. Myślę że to przez ból 10/10 pleców. Na szczęście dziś rezonans bo czuje się jak wrak człowieka. A jeszcze 2 miesiące temu maraton mogłem przebiec o każdej porze dnia i nocy... :-( Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-04-15 11:53:28 Zdrowia życzę!!!

Jak nie chcesz się docinać do końca(a myśle, że przy tej sylwetce warto), to śmiało możesz dorzucić kcal.

Wystarczy że w różne dni wypije się różną ilość płynów i już waga jest inna jak wiadomo 4gramy wody łączą się z jednym gramem węglowodanów. Widzisz dlatego lepiej raz w tygodniu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-04-15 18:49:52

U mnie tydzień rege, więc nie ma co wrzucać. Poza tym Szajba napisał, że ze mnie już nic nie będzie, to i po co %-) O, Chude Ciacho dzisiaj jadłem. https://i.ibb.co/BKCm990/IMG-8530.jpg Z newsów Małgośka we wtorek jechała drugi wyścig w lidze. Ciekawe doświadczenie również dla mnie, bo był to wyścig z premiami punktowymi. Prócz punktów za wynik [...]

[...] :-) Kurde, zdrowie mi się sypie. Dziś odleciałem kilkakrotnie. Po prostu urwał mi się film. Myślę że to przez ból 10/10 pleców. Na szczęście dziś rezonans bo czuje się jak wrak człowieka. A jeszcze 2 miesiące temu maraton mogłem przebiec o każdej porze dnia i nocy... :-( Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-04-15 11:53:28 To nie ciekawie [...]

Podchwyt em podciągaj się że zlaczonymi dłońmi, daruj sobie łydki. Już lepiej po schodach pochodzić z obciążeniem i rób siady. Jak będziesz miał sztanga to można dalej kombinować. Rób barki hantlami na różne sposoby. Wnoszenia nóg do upadku mięśniowego.

Janek a gdzie film z tej próby ?, jak nie widzę nie wiem co poradzićNo cóż. W pompkach na drążku musiałbym się poprawić! Odwagi mi nie dodasz - pewnie dostałem lęku wysokości. Wymyki robiłem a więc teraz tylko chcieć to powtórzyć. Może jutro spróbuję obnażyć swoje słabości na filmiku?

Wystarczy że w różne dni wypije się różną ilość płynów i już waga jest inna jak wiadomo 4gramy wody łączą się z jednym gramem węglowodanów. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-04-15 18:49:52

jak na rozwój organizmu mało tłuszczy raczej w tym odżywianiu, jakoś na kaloriach w wieku 13 lat bym się nie skupiał, jak trenujesz tym planem już jakiś czas to nie przynosi on efektów.

[...] jest przekonany, że będzie jeszcze lepszy w rewanżu z Philem Davisem na gali Bellator 257 Vadim Nemkov wchodzi do walki rewanżowej z Philem Davisem na gali Bellator 257 jako mistrz, ale czuje już głód dalszej rywalizacji. W trzecim z czterech ćwierćfinałowych pojedynków turnieju grand prix wagi półciężkiej Bellatora, Vadim Nemkov (12-2 MMA, [...]

od 24 marca do tej pory mnie dusi, jak nigdy w domu wszyscy na raz zachorowali oprócz mamy która straciłą smak i węch, dusznosci miała, ale 3 testy negatywne wyszły. Mechanik mój chorował ok 90 dni, na 1 pietro wchodził na 3 razy. co do mediów trzeba czytać i wiedzieć co się czyta, umieć przecedzić podane info. Przykład z wczoraj, była artykuł ze [...]

trening słaby, klatka przeładowana pompkami, niektóre ćwiczenia nie wiem o co chodzi jak np uginanie położonych ramion z hantli , 1 na triceps 3 na biceps, lepiej po równo dac, kolejne czego nie wiem to co to jest wiosłowanie w opraciu o kolano, czym się różni od normalnego wiosła ? nie ma tu uwzględnionego treningu barków, trening nóg jednonóż to [...]

Jak mają to nieoficjalnie pewnie, z tego co wiem to takie rzeczy tylko w szpitalu. Ja to będę robić na przyszłość ta że jak będę się zbliżał hgb do górnej granicy i pójdę oddać krew i od razu do kliniki witaminowej na wlew.

Myślę, że trzeba uderzyć się w pierś i powiedzieć szczerze. Góra jest, ale dołu nie ma. Jeżeli nie zwiększysz wielkości nóg, to na scenie nic nie ugrasz. Nie ujmuje pracy, ale tak jak @prz1993 napisał nogi bardzo odstają od góry.

[...] z drętwieniem prawej dłoni drętwieje mi koło godziny 3 w nocy lub 5 rano zalezy czasem palec środkowy czasem serdeczny oraz mały i lewa strona (prawej dłoni). nie ważne w jakiej pozycji sie położe jak juz zaczyna drętwieć to drętwieje musze wstać z kilka godzin rozchodzić i wtedy mogę iść spać.. Jedynie pomaga skierowanie ręki w dół (dziś w [...]

Ja zaczynam w tym tygodniu jak dojdzie paczka z sfd taki combos: -nofap (już na nim jestem z kilka dni, nie wiem ile) -suplementacja cordyceps + ashwagandha to co mi polecił qw3rty -ograniczenie mediów społecznościowych i portali informacyjnych; -dieta w miarę zdrowa(ale zazwyczaj staram się jeść zdrowo) -umiarkowany wysiłek fizyczny, który w [...]

[...] obrzydzenie do tego tematu i wieczne kłótnie były , sam nie wiem kiedy ale powoli zacząłem jej tłumaczyć ,pokazywać , wciągać w ten temat a w momencie gdy zaczęła zauważać jak inaczej są postrzegani ludzie z ładnym ciałem( zazdrość spojrzeń innych kobiet ;) ) jak zobaczyła że pomimo wielu lat zachowuje się jak nastolatek i tak się czuję to [...]

[...] staram się w tych dniach zjeść sporo warzyw i owoców a w pozostałe dni jem inne różnorodne zdrowe źródła węglowodanów. Tak się zastanawiam czy taka ilość pieczywa ma jakieś skutki uboczne ? Spożywam graham i żyto (zarówno bułki jak i chleb) i staram się wybierać te z krótkim składem. Mieszcząc się w makro mogę pozwalać sobie na takie dni [...]

[...] a dla bezpieczeństwa serducha można dać 2-3x dziennie AAKG, Acard x1 i to wszystko żeby "tunel" był zwyczajnie cały dzień "szerszy" i krew sobie swobodniej płynęła. A jak już się odczuwa skutki wywalonych parametrów to wtedy nattokinaza czy ip6 itp. Ale upusty często dają chwilowy efekt po czym jest jeszcze gorzej. Zmieniony przez - Cayek [...]